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みなさま こんにちは
せとです。
今日もちょっとした豆知識を・・・
秋から冬にかけて、冷え症の方には辛い季節ですね・・・。
私も冷え症で、先端が冷たくて困ることも多々あります。
入浴は冷えた体を温めてくれる強い味方ですが、一口に入浴といっても、
「半身浴」・「全身浴」・「シャワー浴」・「足湯」など入浴の仕方ははさまざま。
不調に対する効果が期待できる入浴法は異なります。
自分にあった入浴法で寒い季節を元気に乗り切りましょう！
入浴法の基本は、お湯の温度。
「熱め」のお湯では身体が活性化し、「ゆるめ」のお湯では心身ともにリラックス
「熱め」のお湯に入ると交感神経を刺激して覚醒した状態になり、
身体が活性化するとともに心拍数も上がります。
気分転換したい時やスッキリと目を覚ましたい朝などは、42℃くらいの「熱め」のシャワーがおすすめです。
「ぬるめ」のお湯に入ると副交感神経が優位になり筋肉もほぐれて心身ともにリラックスします。
就寝前に入浴する場合、ぐっすり眠るには「ぬるめ」のお湯に入ることがポイントです。
ぜひ、実践してみてはいかがでしょうか？
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